●ヨガ

まずは全身をほぐし森のリトリートへのチェックインをうながします。

ヨガが初めての方でも楽しんでリラックスいただける内容で参加メンバーの皆様とご一緒に気持ちよく呼吸できる身体をめざしましょう。19日朝のモーニングヨガでは、森の新鮮な空気を身体に取り入れるシークエンスを実施します。

●チェックインセミナー

マインドフルネスの概要から最新トレンドまで、「がんばりすぎない休み方」著者でありマインドフルネスの第一人者荻野淳也氏から学ぶ時間です。豊かな日常のために、瞑想の時だけがマインドフルでは意味がない…オールウェイズマインドフルネスの取り組み方のコツなど、わかりやすく解説頂きます。

マインドフルティータイムではロースイーツをいつも以上にじっくり味わう新鮮な体験も共有しましょう。

●ハンモックセラピー

ハンモックを使うことで、関節に負担をかけずストレッチ。

安心して包まれる経験はこの上なく幸せで、これまでに感じたことのない経験でした。お母さんの胎内ってこんな感じ？皆様にもぜひ体験頂きたいプログラムです。（オーガナイザー体験談）

●森林マインドフルウォーク

五感で篠栗の森を感じながら、マインドフルウォーク。目的を定めず、一歩一歩ゆっくりと森をふみしめ、風を感じる経験には、味わって初めて理解できる「何か」があるはず。

オプション（お泊りプランの方で希望者のみ90分、＋2000円）

●リストラティブヨガ

体、心、精神が「結合」している状態に戻るように導くヨガです。

リストラティブヨガを通じて、健康と活力を回復し、バランスの取れた状態にし、失ったものや奪われたものを補充します。再会する、再訪問する、家に帰ってくる、そのような感覚を得ることができるヨガのスタイルです。 

リストラティブヨガでは…

様々なポーズをブランケットやブロック、ボルスターなどの補助用具を使って筋肉運動を最小限に抑えながら、数分間ポーズを保持します。体を休ませ、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮め、深いリラクゼーション状態へと導いてゆきます。また、脊柱を全方向に動かすシークエンスで脊柱の健全化をはかり、逆転のポーズで心機能を高めます。また、前屈・後屈を繰りかえし臓器を活性化、関節を伸ばして健康にします。